Kognitiv terapi hos Ung helse klinikk
Kognitiv terapi, også kalt kognitiv atferdsterapi (KAT), er en av de mest brukte og best dokumenterte behandlingsmetodene innen psykisk helse. Hos Ung helse klinikk tilbyr vi kognitiv terapi til barn, ungdom og voksne som ønsker hjelp til å håndtere vanskelige tanker, følelser og situasjoner i hverdagen.
Metoden ble utviklet av psykiater Aaron T. Beck på 1960-tallet. Han viste hvordan negative tankemønstre kan bidra til psykiske plager. Kognitiv terapi har siden blitt en av de mest utbredte terapiformene i verden, med solid forskningsgrunnlag og dokumentert effekt på en rekke psykiske lidelser.
Grunnideen er enkel: tanker, følelser og handlinger henger tett sammen. Når vi blir fanget i negative tankemønstre, kan dette opprettholde eller forsterke problemene. I kognitiv terapi lærer du å gjenkjenne og endre disse mønstrene.
Hvordan foregår behandlingen?
Kognitiv terapi er en aktiv og strukturert samtaleform. Sammen med terapeuten utforsker du hva som skaper vanskene, setter mål og jobber med konkrete teknikker. Du får øvelser og verktøy som kan prøves ut i hverdagen.
Målet er å bryte onde sirkler, styrke mestringsevnen og gi deg ferdigheter som varer utover selve behandlingen.
Hva kan kognitiv terapi hjelpe med?
Kognitiv terapi har dokumentert effekt ved mange typer psykiske plager, blant annet:
- Angst og uro
- Depresjon og nedstemthet
- Søvnvansker
- Tvangslidelser (OCD)
- Traumer og posttraumatisk stress (PTSD)
- Stress, utmattelse og utbrenthet
Kognitiv terapi for barn og unge
For barn og ungdom kan kognitiv terapi være spesielt nyttig ved angst, skolevegring, nedstemthet eller lav selvfølelse. Terapien gir unge hjelp til å forstå egne følelser og utvikle verktøy som styrker mestring i hverdagen.
Et sentralt mål er å styrke den indre samtalen – hvordan man snakker til seg selv når livet er vanskelig. Når barn og ungdom lærer å bruke mer støttende tanker, blir det lettere å hente frem egne ressurser og ta imot hjelp fra andre.
Hos Ung helse klinikk involverer vi foreldrene i prosessen. Når foreldre og barn sammen forstår metoden, blir det enklere å bruke teknikkene hjemme – og barnet får en trygg støttespiller i hverdagen.
Kognitiv terapi hos Ung helse klinikk
Hos oss møter du behandlere med spesialkompetanse i kognitiv terapi (KAT). Denne metoden passer særlig godt dersom du eller barnet ditt sliter med negative tanker, vonde følelser eller fastlåste handlingsmønstre som preger hverdagen.
I kognitiv terapi lærer du å gjenkjenne og endre innholdet i tankene, og å trene på nye strategier i praksis. Behandlingen gir deg konkrete verktøy til å bryte onde sirkler, bygge mestring og styrke psykisk helse på lang sikt.