Søvn
Når kroppen er trøtt, men hodet ikke finner ro
Søvn er avgjørende for konsentrasjon, følelsesregulering og overskudd i hverdagen. Mange barn og ungdommer sover for lite eller urolig, og det kan påvirke både humør, skolefungering og stressnivå.
Søvnvansker kan oppstå av mange grunner. Noen strever med å sovne, andre våkner ofte, eller våkner for tidlig og får ikke sove igjen. Når søvn blir et problem over tid, kan kroppen komme i en “beredskapstilstand” der det blir vanskeligere å roe ned selv når man er sliten.
Ulike uttrykk for søvnvansker
Søvnvansker kan vise seg på flere måter, blant annet som:
- lang tid før man sovner
- mange oppvåkninger i løpet av natten
- tidlig oppvåkning og vansker med å sovne igjen
- urolig søvn og lett søvn
- mareritt
- uro i kroppen ved leggetid
- forskjøvet døgnrytme
- trøtthet på dagtid, lav energi og konsentrasjonsvansker
Hvordan oppstår og opprettholdes søvnvansker?
Søvnvansker handler ofte om en kombinasjon av vaner, stress og forventninger.
Når søvnen ikke kommer, er det vanlig å følge med på klokken, prøve å sovne og bekymre seg for morgendagen. Noen begynner også å endre mye på rutinene: legger seg veldig tidlig, sover lenge på dagen eller blir liggende lenge i sengen for å “ta igjen” søvn.
Det kan gi midlertidig lettelse, men kan også gjøre døgnrytmen mer utydelig og søvnen mer uforutsigbar.
Behandling hos Ung Helse Klinikk
Vår tilnærming tar utgangspunkt i hva som holder søvnproblemene i gang. Målet er ikke å tvinge frem søvn, men å hjelpe kroppen tilbake i en mer naturlig søvnrytme og redusere stresset rundt leggetid.
Vi tilbyr blant annet:
- kartlegging av søvnmønster, døgnrytme og belastninger
- konkrete søvnstrategier og rutiner som er realistiske å følge
- verktøy for å roe ned før søvn
- metakognitiv tilnærming ved mye tankekjør og bekymring
- støtte til foreldre i hvordan man kan hjelpe uten at søvn blir en konflikt
Hvem kan få hjelp?
Kontakt
Time kan bestilles hos Helene Mehl, Caroline Maria Skille, Anniken Andersen eller Julie Berge.