Metakognitiv terapi hos Ung helse klinikk

Metakognitiv terapi (MKT) er en moderne og forskningsbasert behandlingsmetode som hjelper mennesker å få frihet fra grubling og bekymring. Metoden har vist gode resultater ved angst, depresjon, stress og andre psykiske plager. Den ble utviklet av professor Adrian Wells på 1990-tallet og har senere fått solid forskningsstøtte, også fra norske fagmiljøer ledet av professor Hans Nordahl.

MKT handler ikke om innholdet i tankene, men om hvordan vi forholder oss til dem. Mange som strever psykisk opplever at bekymringer, grubling eller selvkritiske tanker tar over og gjør livet vanskelig. Et gjennomgående trekk ved angst og depresjon er at man føler liten kontroll over tankene.

I metakognitiv terapi lærer du å gjenkjenne slike mønstre og utvikle nye strategier for å slippe taket. Resultatet er ofte mer frihet, ro og energi i hverdagen. 

Hvordan foregår behandlingen?

Metakognitiv terapi er en aktiv og målrettet samtaleform. I terapien utforsker du sammen med behandleren hvordan du forholder deg til tankene dine. Timene er strukturert for å oppdage ditt tankemønster. Det gjøres øvelser der du lærer nye måter å forholde deg til tankene. De fleste opplever timene som engasjerende og motiverende for å ta i bruk metoden i hverdagen. 

Når kan MKT være nyttig?

Metakognitiv terapi har vist seg effektiv ved flere psykiske lidelser og plager, særlig når bekymring og grubling er fremtredende. Metoden kan være nyttig ved:

  • Angst og uro
  • Generalisert angstlidelse (GAD)
  • Depresjon og nedstemthet
  • Traumer
  • Tvangslidelser (OCD)
  • Helseangst
  • Stress knyttet til kronisk eller alvorlig sykdom

Metakognitiv terapi for barn og unge

Mange barn og ungdom bruker mye tid på overtenking – om skolen, vennskap, prestasjoner eller tanker om seg selv. Tankene kan bli så dominerende at de påvirker søvn, konsentrasjon og selvfølelse.

Gjennom metakognitiv terapi lærer barn og unge å oppdage når bekymring og grubling tar over, og øver på å gi slipp på tankene i stedet for å spinne videre på dem. De opplever at tanker ikke trenger å styre hvordan de har det.

Hos Ung helse klinikk involverer vi foreldrene i prosessen. Familien får et felles språk for å håndtere bekymring og grubling, og foreldrene blir viktige støttespillere i barnets utvikling. 

Metakognitiv terapi ved Ung helse klinikk?

Hos oss møter du behandlere med spesialkompetanse i metakognitiv terapi (MKT). Denne metoden passer særlig godt dersom du eller barnet ditt plages av mye grubling og bekymring, eller opplever å miste kontroll over tankene.

I MKT lærer du å skifte fokus og slippe taket i tankene i stedet for å spinne videre på dem. Behandlingen gir deg frihet fra overtenking, mer indre ro og mer energi til å bruke på det som faktisk er viktig. 

Skroll til toppen